- Túmbate sobre la espalda, con las rodillas pegadas al pecho y una mancuerna en cada mano (de entre 2 y 5 kg, según tu fuerza) con los codos flexionados a 90º.
- En un solo movimiento, extiende las piernas hacia el techo mientras separas la cabeza y los hombros del suelo.
- Baja las piernas hasta dejarlas a 45º del suelo (no más abajo) mientras extiendes los codos para que los brazos queden paralelos al suelo.
- Flexiona codos y rodillas y baja cabeza y hombros, para comenzar de nuevo.
Haz 2 series de 10 repeticiones completas
