Ejercicios y Dietas
viernes, 9 de agosto de 2013

Consigue unos brazos de acero con estos sencillos ejercicios

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Los tríceps ocupan más superfícies en los brazos que los bíceps. Pero tiendes a prestarles menos atención. ¿Te gustaría remediar esta situ...

Ventajas de correr en verano

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Sin duda, nuestro especial de running en verano está dedicado a todos los amantes de esta actividad, por ello, además de aconsejarte para ...

Más allá de las series y repeticiones: un vistazo al volumen de entrenamiento

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¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia? Quizás te sorprenda lo que voy a decir a continuación: no hay ningún rango de re...
jueves, 1 de agosto de 2013

Ejercicios y rutinas: Calcula tu fuerza máxima

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¿Qué es el 1RM? Las RM son repeticiones máximas, es decir, el máximo peso que podríamos utilizar para realizar una única serie de una ún...

Corre fuerte dos veces al día para conseguir resultados

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Todos los jueves, el grupo corría un tempo por la mañana y series en pista o cuestas por la tarde. “Las superdobles” nos ayudó a correr rá...

Abdominales a diario: ¿buena o mala idea?

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Durante el verano se suelen reducir clases colectivas en los gimnasios, pero hay dos que no fallan nunca: el spinning y la clase de abdom...
jueves, 25 de julio de 2013

Nutrición antes del entrenamiento aeróbico y anaeróbico

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Particularmente, la fase energética del sistema Nutrient Timing, aboga por realizar las ingestas propuestas 10 minutos antes, no obstant...
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