Aprende a picotear para disfrutar comiendo sano
El picoteo es parte de cada día, especialmente para los deportistas que necesitamos tener los depósitos llenos y cuanto más rendimos en el entrenamiento más hambre tenemos entre horas. El picoteo inteligente te ayuda a conseguir dividir el día en 5 ó 7 comidas, sólo tienes que sustituir lo que habitualmente comes entre horas por los alimentos menos calóricos y que te ayudan a seguir una alimentación sana.
Tabla de sustituciones:
| 1 bolsa de patatas fritas de 100 gramos | 1 taza de palomitas de microondas sin grasa (30 g) |
| 546 calorías | 115 calorías |
| 1 cucharada de mayonesa (15 g) | 100 g salsa de tomate casero |
| 103 calorías | 37 calorías |
| 1 cucharada de mantequilla | 1 chorrito de aceite de oliva |
| 100 calorías | 40 calorías |
| 10 cacahuetes fritos | 3 castañas crudas |
| 86 calorías | 30 calorías |
| 1 juanola de regaliz | 1 gominola azucarada |
| 3 calorías | 5 calorías |
1 bolsa pequeña de bolitas de chocolate (50 gramos) | 1 onza de chocolate amargo 85% |
| 250 calorías | 53 calorías |
Aprende a picotear para disfrutar comiendo sano
